Bugun...

Aslı Gizem ÇAPAR
AVOKADO POPÜLARİTESİ
Tarih: 12-06-2019 10:15:00 Güncelleme: 12-06-2019 10:15:00


   Yeni yeni mutfaklarımıza girmeye başlayan avokado, Orta Meksika kökenlidir.  Tarçını da içine alan defnegiller familyasına ait bir ağaç ve bu ağacın meyvelerinin adıdır. Avokado günümüzde öyle bir hale geldi ki, insanların sosyoekonomik ve sosyokültürel düzeyleri hakkında fikir vermeye başladı dersem şaşırmayınız.
   Avokadoyu ülkemizde bol bol bulabildiğimiz rengarenk meyvelerden  ayıran özelliği nedir?.. 
   Kaliteli yağ olarak adlandırabileceğimiz tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin olması diyebiliriz. Vücut direncinin artırma, zayıflama, zihin ve kalp sağlığı gibi birçok sistem üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Vitamin ve minerallerden zengin, diyet lif oranı yüksek ve kolesterol içermiyor.
   Günün her öğünü tüketebileceğiniz güzel tariflere ulaşmanız mümkündür. Rengârenk salatalar, kahvaltılıklar, sosların içerisinde.
   Formda kalmak için tüketilebilir!
   2019 yılında yapılan 55.407 kişinin dâhil edildiği bir araştırmada avokado tüketen bireylerin vücut ağırlığı, tüketmeyenlere göre daha azdır. Günde 32 gram avokado tüketimini dikkate alarak yapılan çalışmada, normal ağırlıkta olan bireylerde avokado tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiği belirtilmiştir. Ancak hafif şişman ve obez bireylerde avokado tüketimi ile vücut ağırlığında azalma oranı daha azdır. 
   Avokado kaliteli ve besleyici bir meyvedir. Ancak olmazsa olmazınız değildir. Yapılan araştırmada da görüldüğü gibi hafif şişman ve obez bireylerde zayıflama açısından mucizevî sonuçlar bulunmamaktadır. Yapacağınız en güzel adım, öncelikle kararlı olmak. Ardından zayıflamak için diyetisyeninizden profesyonel yardım almaktır. Avokadoda diyetinizde yer alabilir. Ama almasa da sorun değil. Ülkemiz topraklarında yetişen rengârenk besleyici meyve, sebzelerimiz var. Kıymetini bilelim ve hayattan beslenelim.
   Sevgi ve sağlıkla kalmanız dileğiyle.



Bu yazı 1738 defa okunmuştur.

YORUMLAR



YAZARIN DİĞER YAZILARI