Bugun...

Aslı Gizem ÇAPAR
İLK SORUMLULUK
Tarih: 06-03-2019 09:51:00 Güncelleme: 06-03-2019 09:51:00


Merhabalar, öncelikle belirtmeliyim ki yazılarıma bebeğim dünyaya geldiği için kısa bir ara verdim. Ancak kaldığımız yerden devam etmenin tam zamanıdır. Bir diyetisyen olarak hamilelik ve emziklilik sürecini yaşamış ve yaşıyor olmam çok daha farklı bir deneyim kazandırdı. Deneyimlerimi sizinle paylaşmaktan mutluluk duyarım.
   Beslenme, anne karnında başlayan bir süreçtir. Her gün yapmanız gereken şeylerden biri beslenme biri ise uykudur. Başlıca fizyolojik ihtiyaçlarımız arasındadır. Sadece doyabilmek için değil, güzel yaşayabilmek, güzel gülebilmek, kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
   Dünyaya bir bebek getireceğiniz güzel haberi aldığınız anda bir kaygı başlıyor. Onu dünyaya iyi hazırlamayalım. Bir annenin bebeğine karşı ilk sorumluluğu onu güzel beslemektir. Mesleki ve pratik bilgilerimi sentezlediğimde uygulanabilir, güzel ve pratik öneriler vermek istiyorum.
   1. Uzun süreli açlıklardan kaçınmanız gerekiyor. Vücudunuzda sizinle beraber sürekli büyümeye ve gelişmeye çalışan bir canlı var. Ona yeterli enerji ve besin öğelerini doğru zamanlarda göndermeniz gerekiyor.
   2. Özellikle büyüklerin eski bilgilerine kulaklarınızı tıkayın. İki canlısın yemen lazım. Bebek ister, canın ister.  Mutlaka gebeliğe bağlı artmış gereksinim nedeniyle ilgi duyduğunuz besinler değişebilir. Veya porsiyonlarınızda artış olabilir. Ancak yeterli ve dengeli beslenmeniz gerekiyor. Bir öğünde sebze-meyve grubu, ekmek-tahıl grubu, et-yumurta-kuru baklagil grubu, süt grubu besinlerden birer tane olması gerekiyor.
   3. Gebelik döneminde bağışıklık sistemi baskılandığı için gebe kadınlar besin kaynaklı hastalıklara karşı daha duyarlıdır. Besinlerin hijyeni, uygun koşullarda saklanması önem taşımaktadır. Ayrıca gebe ve emziren kadınlara civa içeriği yüksek besinler ( bazı balıklar, kabuklu deniz ürünleri vb.) açısından dikkatli olmalıdırlar. Dip balıkları (ezgit, kefal, levrek, lüfer, barbunya, kalkan) ve kabuklu deniz ürünleri, çiğ etler gibi besinlerin tüketiminden kaçınmalıdır.
   4. Bol bol su tüketin. İnsan vücudunun % 80’i sudan oluşur. Yetişkinlikte bu oran % 60’lara iner. Dolayısıyla yeterli su, sıvı tüketimi hem büyüme, gelişme hem de hamilelikte sıklıkla görülen ödemler için gereklidir.
   5. Unutmayın ki bebeğiniz beslenme alışkanlıklarını siz belirliyorsunuz. Bebeğinizin nasıl beslenmesini isterseniz onları tüketin.
   Sağlıkla ve sevgiyle kalmanız dileğiyle…



Bu yazı 3411 defa okunmuştur.

YORUMLAR



YAZARIN DİĞER YAZILARI